Cara Membuat Kesehatan Jantung Menjadi Nomor 1
Mungkin Anda berada di bawah batas waktu menekan sekarang dan semua yang Anda dapat berpikir tentang adalah stres-makan salah satu dari mereka besar, cup cakes lemak yang ditetapkan oleh rekan kerja. Atau Anda mengemudi berjam-jam untuk membuat pengiriman, sehingga Anda menyalakan rokok untuk tetap terjaga. Atau mungkin Anda scarfed lemak, asin, manis - tapi decadently lezat - restoran tarif sisa dari apa yang telah membuat sepanjang hari untuk pelanggan.
Mari kita hadapi itu, sebagai banyak penelitian menegaskan, pekerjaan Anda - baik apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda mengatasi stres - negatif dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan menyakiti hati Anda. Namun, itu bukan mengingat bahwa memegang pekerjaan akan menempatkan Anda selangkah lebih dekat untuk bencana kesehatan, seperti serangan jantung , baik. "Individu yang dipekerjakan pada umumnya dianggap sehat daripada rata-rata individu dalam populasi umum yang mungkin menganggur atau tidak bekerja karena alasan yang berhubungan dengan kesehatan," kata Capt. Leslie MacDonald, seorang ilmuwan senior di US Public Health Service .
Banyak orang mendapatkan mereka asuransi kesehatan melalui majikan, yang dapat membantu meningkatkan akses ke perawatan, sementara mereka yang membuat upah hidup juga memiliki lebih banyak untuk dibelanjakan pada perumahan dan makanan sehat - harus mereka memilih untuk memprioritaskan. "Setelah beberapa jadwal dalam sehari Anda dapat membantu Anda untuk struktur waktu Anda dengan cara yang dapat bermanfaat bagi kesehatan," kata MacDonald - seperti bangun pada jam rutin di pagi hari dan juga minum obat yang diresepkan pada waktu itu, katanya , atau penjadwalan olahraga teratur. Dan apakah pendudukan dampak negatif kesehatan jantung mungkin dalam pengalaman pemegang pekerjaan. "Saya pikir itu merupakan fungsi dari bagaimana energi versus berapa lemah seseorang adalah dengan kegiatan pekerjaan," kata Dr Aaron Kugelmass, seorang ahli jantung intervensi dan kepala kardiologi di Baystate Kesehatan di Springfield, Massachusetts. "Stressor Satu orang adalah energi orang lain."
Namun, faktor-faktor tertentu seperti jam kerja yang panjang, kerja shift (terutama perubahan jadwal kerja seseorang yang mengganggu tidur ) dan kurangnya kontrol pekerjaan dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan seseorang, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke yang . Baru-baru ini, MacDonald memimpin penelitian yang mengamati sampel nasional lebih dari 5.500 pria dan wanita dalam angkatan kerja berusia 45 atau lebih tua dan dievaluasi kesehatan jantung mereka dengan pekerjaan. Studi berdasarkan penilaian pada tujuh faktor risiko, mulai dari tekanan darah diet - atau "Hidup Sederhana 7," rencana aksi untuk mengurangi penyakit jantung dan risiko stroke dikembangkan oleh American Heart Association.
Diantara temuan yang dipresentasikan pada Epidemiologi / Lifestyle 2016 pertemuan AHA di Phoenix, transportasi / materi bergerak pekerja memiliki tingkat merokok tertinggi - pada 22 persen - dari setiap kelompok pendudukan dipelajari. Persiapan makanan dan melayani karyawan memiliki diet yang paling miskin, dan pelindung pekerja layanan, seperti polisi dan petugas pemadam kebakaran, yang cenderung kelebihan berat badan atau obesitas, lebih dari 3 di 4 tidak memiliki kadar kolesterol yang ideal dan 35 persen memiliki tekanan darah tinggi - semua faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Tidak ada yang memenuhi semua tujuh kriteria untuk kesehatan jantung yang ideal - dan, khususnya, tidak ada pekerja bertemu tanda untuk diet, yang dibutuhkan mencapai setidaknya 4 dari 5 menetapkan tujuan diet, meskipun makan 4 dan 1/2 cangkir atau lebih buah-buahan atau sayuran setiap hari, 3,5 ons ikan setidaknya dua kali seminggu, kurang dari 1.500 miligram garam sehari, 450 atau lebih sedikit kalori seminggu di makanan manis dan tiga porsi atau lebih (masing-masing setara dengan satu ons) dari biji-bijian setiap hari. Tetapi bahkan termasuk diet, hanya 3 persen dari pekerja memenuhi kriteria untuk kesehatan jantung yang ideal, meskipun penelitian tersebut tidak fokus pada pekerja yang sudah memiliki penyakit jantung. "Kami melihat kesehatan jantung dalam porsi sampel yang bebas dari penyakit jantung yang dikenal dan stroke," kata MacDonald.
Kategori manajemen / profesional keseluruhan ditemukan memiliki kesehatan jantung yang lebih baik dari kategori pekerjaan lain - sepertiga memiliki yang ideal massa tubuh , hanya 6 persen merokok dan paling setidaknya cukup aktif.
Seperti yang telah ditemukan dalam penelitian sebelumnya, pendapatan rendah dan pendidikan kurang berkorelasi dengan risiko kesehatan jantung yang lebih tinggi di antara para pekerja. Tetapi bahkan akuntansi untuk itu, masih ada perbedaan dalam pekerja risiko kardiovaskular yang dihadapi berdasarkan pekerjaan mereka. Dengan demikian, Donald Lloyd-Jones, juru bicara AHA dan ketua departemen kedokteran preventif di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, dan MacDonald menekankan menyesuaikan perubahan gaya hidup untuk mengatasi faktor-faktor risiko yang paling diucapkan dalam pekerjaan tertentu. "Perubahan kecil di sini bisa membuat perbedaan besar," kata Lloyd-Jones.
Jika Anda seorang pekerja layanan makanan di sebuah restoran yang menyajikan tarif yang tidak sehat - seperti yang sering terjadi - itu mungkin ide yang baik untuk memprioritaskan mengepak makan siang setiap hari dengan banyak buah-buahan dan sayuran, bersama dengan camilan sehat, seperti sepotong buah dan kacang-kacangan. Jika Anda memiliki pekerjaan kantor menetap, pastikan Anda tidak hanya duduk di meja sepanjang hari, Lloyd-Jones mengatakan. "Bangun dan bergerak di sekitar adalah sangat penting."
Bagi seorang pekerja transportasi menghabiskan berjam-jam di belakang kemudi, berjuang untuk berhenti merokok, mungkin berarti mengambil keras melihat apakah Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik dan bagaimana olahraga memberikan energi sebagai pengganti nikotin. Beberapa faktor, seperti kualitas udara dan ketidakpastian dalam pekerjaan - dan bahkan berjam-jam mengemudi - bisa inheren lebih sulit untuk mengontrol.
Sementara faktor-faktor tertentu yang terkait dengan pekerjaan itu sendiri dapat meningkatkan risiko kardiovaskular, penelitian MacDonald dipimpin juga menunjukkan bahwa seringkali gaya hidup yang pergi dengan pekerjaan yang - termasuk bagaimana individu mengatasi di tempat kerja dan di rumah - yang tidak sehat.
Kugelmass menyarankan kompensasi untuk on-the-job bahaya, seperti sifat menetap dari banyak pekerjaan modern, off-jam, juga - seperti membuat lebih banyak waktu untuk latihan jika Anda memiliki pekerjaan tetap. Pada generasi masa lalu, ia mencatat, banyak pekerjaan yang terlibat lebih banyak aktivitas fisik. "Dalam manufaktur, misalnya, banyak yang sekarang telah automatized dan digantikan oleh robot, [dan] banyak angkat berat hilang," katanya. Atau jika Anda memiliki pekerjaan penjualan yang melibatkan menghibur (baca: makan tidak sehat restoran makanan dan minum dengan klien), itu bisa berarti dua kali lipat di atas makan sehat jika tidak, termasuk di rumah.
