Cara Mengobati Stres Pikiran Dengan Makanan dan Minuman, Minyak Lavender, Daun Pegagan, Buah Alpukat, Susu Rendah Lemak

pada tanggal

Sebelum Anda mengobati tentu perlu tau terlebih dahulu apa itu Stress?

Stress yaitu suatu tekanan psikikologis atau fisik yang bereaksi pada saat menghadapi situasi yang dianggap membahayakan. Bisa juga di bilang, stress adalah cara tubu dalam menanggapi jenis tuntutan, ancaman, atau tekanan apapun.

Pada saat kita merasa ada ancaman, sisten saraf akan merespon dengan melepaskan aliran hormon stres, diantaranya hormon adrenalin dan kortisol. Kedua hormon ini bisa menimbulkan suatu reaksi terhadap tubuh kita, seperti jantung berdebar cepat, otot tubuh menegang, tekanan darah naik, dan bahkan napas jadi sesak. Reaksi inilah yang disebut dengan fight-or-flight (respon stress).

Lebih parahnya lagi, tekanan phisikologis serta fisik ini bisa membuat tubuh kita menerima kekuatan tambahan dalam rangka membela diri. Seperti mendorong kita untuk menginjak rem agar terhindar dari kecelakaan. Secara reflek, tekanan psikologis dan fisik ini dapat membuat kita berusaha untuk menyelamatkan diri dari sesuatu yang mendesak dan berbahaya.

Jika kondisi tekanan psikologis ini di biarkan berlangsung cukup lama, justru akan membahayakan terhadap kesehatan mental serta fisik. Bahaya yang ditimbulkan seperti :
- Masalah kesehatan jiwa
- Penyakit jantung
- Hipertensi
- Masalah Pencernaan

Tanda-tanda Kita Mengalami Stress :

- Mudah marah, frustasi, dan sering murung
- Merasa kewalahan
- Merasa Kesulitan untuk bersantai dan menenangkan pikiran
- Merasa rendah diri, kesepian, tidak dihargai, dan dapat berakibat depresi
- Menghindari orang lain
- Tidak bertenaga
- Sakit Kepala

Penyebab Stress secara Eksternal di antaranya :

  • Perubahan besar dalam hidup
  • Sekolah atau Pekerjaan
  • Kesulitan dalam berhubungan
  • Masalah Keuangan
  • Terlalalu sibuk urusan
  • Anak-anak dan keluarga.
e

Penyebab Stress Internal

  • Kesehatan, terutama jika kita memiliki penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau artritis.
  • Masalah emosional seperti depresi, kesedihan, penyesalan atau rendah diri
  • Omongan diri atau pikiran yang negatif
  • Ekpetasi yang tidak realistis atau perfeksionisme
  • Pemikiran yang kaku, kurang santai, atau kurang bergaul.

Makanan dan Minuman Pengendali Stress

Semua orang pasti pernah stres, dan tiap orang juga punya cara berbeda dalam mengatasinya. Sebenarnya stres perlu, hanya jangan berlebihan, karena tidak baik bagi tubuh. Jadi kalau kita pandai mengendalikan, stres justru bisa buat kita menjadi lebih baik dan lebih sejahtera. Untuk mengendalikannya ada banyak cara sih, diantaranya melalui makanan dan minuman.

Minyak Lavender



Ternyata minyak lavender yang biasa digunakan sebagai pengharum ruangan bisa membantu meredakan stres. Apalagi jika digunakan juga untuk pijat.

Daun Pegagan



Cobalah menanam sendiri daun pegagan di rumah. Sebab bercocok tanam sangat baik bagi kesehatan otak. Selain itu, mengonsumsi daun pegagan setiap hari dalam jumlah cukup, juga akan membantu meredakan stres. Kandungan pegagan membantu melancarkan aliran darah ke otak, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari stres.

Buah Alpukat


Orang yang stres, tekanan darahnya akan tinggi. Salah satu cara terbaik menurunkannya yaitu dengan memenuhi kecukupan kalium tubuh. Selain pisang, alpukat juga kaya kalium. Kebutuhan Kalium tubuh dapat dipenuhi dari separuh buah alpukat.
Kadar kalium separuh buah alpukat lebih banyak ketimbang pisang berukuran sedang. jadi, coba ganti cemilan Anda dengan alpukat. Tapi jangan dicampur dengan gula atau susu, karena kalorinya pasti tinggi.

Info Rumah Sakit : Daftar Nama dan Alamat Dokter Spesialis di Jakarta

Susu Rendah Lemak



Makanan dan minuman berbahan dasar karbohidrat bisa membantu meningkatkan hormon serotonin. Sehingga dengan mengonsumsi karbohidrat, tidur akan lebih nyenyak.

Tentunya pilih yang tidak terlalu tinggi kalorinya. Salah satunya minumlah susu rendah lemak yang hangat sebelum tidur. Kandungan kalsium di dalamnya membantu meredakan kegelisahan akibat stres.

Kacang-kacangan



Bagi yang doyan ngemil, coba ganti cemilan Anda dengan kacang-kacangan. Misalnya kacang almond, walnut, dan lain-lain. Kandungan lemak sehat dalam kacang, baik untuk menurunkan kolesterol, mengatasi peradangan pembuluh darah jantung, dan mengendalikan efek buruk lain dari stres. Awas, kacang mengandung kalori, jadi jangan makan berlebihan.

Beras Kencur



Jamu beras kencur yang asli baik sekali untuk membantu proses penurunan stres. karena minuman ini bisa membuat otot menjadi rileks, aliran darah terjaga kelancarannya, serta gangguan pada saluran cerna dan saluran napas dapat dihindari.

Teh Hitam


Ada berbagai macam jenis teh. Masing-masing jenis teh memiliki manfaat sendiri-sendiri untuk kesehatan. Misalnya, teh hitam bisa membuat perasaan lebih cepat lega dari stres. Survei membuktikan, orang yang sering mengonsumsi teh hitam, perbuatan dan perkataannya akan terasa lebih lembut. Karena teh hitam dapat menurunkan kadar hormon kortisol. Pilih teh yang berkualitas.

Kegiatan Untuk Mencegah Stress


  1. Olahraga. Olahraga membantu melepaskan penumpukan tekanan dan meningkatkan kebugaran. Olahraga dianjurkan untuk dilakukan setidaknya tiga kali per minggu untuk mendapatkan manfaat optimal. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, diskusikanlah dengan dokter sebelum memulai program latihan.
  2. Diet sehat. Diet dapat memainkan peran penting dalam meredakan stress. Makanlah diet seimbang dan hindarilah makanan yang dapat meningkatkan tekanan, misalnya kopi, teh, dan makanan tinggi gula.
  3. Relaksasi. Relaksasi adalah cara efektif untuk membantu mengurangi tekanan otot yang berkaitan dengan stress. Ada banyak teknik relaksasi, layaknya yoga, meditasi, dan pijat.
  4. Ambilah kelas manajemen stress untuk mendapatkan strategi mengatasi kehidupan dan stress dengan lebih efektif.
  5. Tidurlah yang cukup. Tubuh Anda  kemungkinan dapat pulih dari kondisi ini sehari setelah Anda tidur.
  6. Dapatkanlah dukungan dari keluarga, teman, dan komunitas Anda. Memiliki dukungan dalam hidup dapat membuat Anda tetap sehat.


Referensi Prof. Dr. Mangestuti Agil, MS., Apt. (Fakultas Farmasi Universitas Airlangga) yang diposkan di Tabloid Nyata.
Anda Mencari Artikel Kesesehatan Disini Aja

  1. Radang Tenggorokan, Penyebab Radang Tenggorokan
  2. Penyakit Asam Urat, Pengertian Penyakit Asam Urat
  3. Pengertian Penyakit Atritis, Penanganan Artitis
  4. Rakitis, Pengertian Penyakit, Rakititis, Tanda dan Gejala Rakitis
  5. Gangguan Pada Sitem Gerak, Fraktur, Patah Tulang, Jenis Fraktur, Penanggulangan fraktur
  6. Penyakit Berbahaya, AIDS dan Penularan Seksual, Penyebab HIV
  7. Penularan HIV, Kontaminasi Pantogen Melalui Darah, Penularan masa Perinatal, Pencegahan, Hubungan Seksual
  8. Pentingnya Kesehatan Jantung
  9. Ikan Gabus sebagai Obat Penyakit Kanker, Gagal Ginjal
  10. Tampilan Slide Analgetika, Analgesik, Patologi Nyeri, Reseptor Nyeri
  11. Contoh Slide, Neoplasma, Hipertrofia, Metaplasia, Displasia, Karsinoma In Situ
  12. Contoh Slide Patologi Anatomi
  13. Penyebab Infeksi Pada Manusia
  14. Presentasi LUKEMIA AKUT
  15. Chlamydia Trachomatis, Pengertian Chlamydia Trachomatis
  16. Teknik Menyusui Yang Baik dan Perawatan Payudara
  17. Membangun Budaya Kesehatan Pasien Dalam Praktik Kedokteran
  18. Penyakit Menular, Influenza, Tuberkulosis (TBC), Muntaber
  19. Penyebab Susah Buang Air Besar dan Penanggulanginya
  20. Pengobatan Stroke Pendarahan Dengan Minum Propolis
  21. Mengenal Penyakit dan Perawatan Mata
  22. Batasan dan Jenis Penelitian Kesehatan
  23. Metode Penelitian Kesehatan
  24. Tips Kesehatan dengan Mejaga Pola Makan Sehat, Sinyal Tubuh Ketika Kekurangan Nutrisi
  25. Sistim Kekebalan Tubuh PowerPoint
  26. Definisi Radioterapi, Radiasi, Alat-Alat Radio Terapi, Pesawat Radioterapi, Sumber Radiasi
  27. Leukemia, Epidemiologi, Patogenesis, Leukemia Akut
  28. Adakah Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan
  29. Radang Lambung dan Usus, Masa Inkubasi, Gejala Radang Lambung dan Usus, Penyebab, Pencegahan
  30. Gangguan pada Sistem Peredaran Darah
  31. Pengertian Dislokasi, Penanganan Dislokasi
  32. Gejala Ginjal, Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal, Pengobatan Penyakit Ginjal
  33. Pengertian Stroke, Penanganan Penyakit Stroke, Penyebab Penyakit Stroke
  34. Gejala Penyakit Serangan Jantung
  35. Jantung Rematik, Penyebab Penyakit Jantung Rematik, Pencegahan Penyakit Jantung Rematik
  36. Penyakit Tulang Osteoporosis, Penanganan, Pengobatan
  37. Cara Mencegah, Pengobatan, Penyakit Jantung Sebagai Wujud Membuat Kesehatan Jantung Jadi Utama
  38. Kesehatan Lingkungan, Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan, Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan
  39. Telemedecine Technology, Definisi Telemechine
  40. AMD global Telemedicine Mengangkat Teknologi Telemedicine klinis dengan Next Generation AGNES Interactive®
  41. Manfaat Sarapan Dengan Gizi Seimbang
  42. Cara Mendaftar BPJS Online Pake Komputer dan HP
  43. Pengobatan Penyakit Demam Ala Rasulullah
  44. Pengertian Dasar Pendidikan | Pedagogi | Andragogi atau Pendidikan Orang Dewasa
  45. Pengertian Pendidikan Kesehatan dan Kesehatan Gigi
  46. Tujuan Pendidikan Kesehatan Gigi, Proses Pendidikan Kesehatan
  47. Peran Tenaga Kesehatan dalam Memberikan Pendidikan Kesehatan Gigi
  48. Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak, Mencegah Kebocoran Brain-Barrier
  49. Pengertian Belajar Mengajar Kesehatan Gigi, Hakikat Belajar Mengajar, Proses Belajar Mengajar dalam Pendidikan Kesehatan Gigi
  50. Gangguan pada Sistem Pencernaan, Hepatitis, Virus hepatitis
  51. Penyakit Menular Seksual, Gonore, Gejala, Pengobatan
  52. Mengenal Penyakit Sifilis, Gejala Penyakit Sifilis
  53. Mengenal Penyakit Herpes Genitali
  54. Ilmu Penyakit Mata, Mengenal Jenis Katarak, Definisi Katarak, Jenis-jenis operasi katarak
  55. Jenis-jenis Operasi Katarak Mengatasi Gangguan Pelihatan di Usia Senja
  56. Makanan dan Sayuran Untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
  57. Penyebab Asam Urat, Gejala Klinis Asam Urat, Penyeb Peningkatan Kadar Asam Urat
  58. Jenis Makanan Mencegah dan Mengendalikan Penyakit Asam Urat
  59. Masalah Pada Protein Hewani yang Berlebihan
  60. Gula Olahan, Efek Merugikan dari Asupan Gula Berlebihan
  61. Garam, Berapa banyak Garam?, Kelemahan dari Garam
  62. Penyedap, Perangsang, dan Rempah-rempah